Stres je neizbježan dio suvremenog života, ali ne mora dominirati našim danima. Meditacija se pokazala kao učinkovita tehnika za smanjenje stresa i jačanje emocionalne otpornosti. Redovito meditiranje omogućuje bolje prepoznavanje…
-
-
U digitalno doba vođene meditacije dostupne su na dohvat ruke kroz brojne aplikacije koje su prilagođene različitim potrebama i razinama iskustva. Popularne aplikacije poput Headspace, Calm ili Insight Timer nude…
-
Za mnoge početnike meditacija može djelovati zbunjujuće, ali uz nekoliko jednostavnih koraka lako možete započeti vlastitu praksu. Pronađite mirno mjesto gdje vas nitko neće ometati, sjednite udobno i usredotočite se…
-
Meditacija nije samo drevna praksa već i predmet suvremenih znanstvenih istraživanja. Brojne studije potvrđuju da redovita meditacija donosi značajne promjene u strukturi i funkciji mozga. Primjerice, područja mozga vezana uz…
-
Disanje je temeljni proces za život, ali pravilno disanje može biti i snažan alat za smanjenje stresa i povećanje koncentracije. Jedna od najpoznatijih tehnika je tzv. dijafragmalno disanje ili “disanje…