Za mnoge početnike meditacija može djelovati zbunjujuće, ali uz nekoliko jednostavnih koraka lako možete započeti vlastitu praksu. Pronađite mirno mjesto gdje vas nitko neće ometati, sjednite udobno i usredotočite se na svoj dah.
Počnite s pet minuta dnevno i postupno povećavajte trajanje. Ne brinite ako vam misli lutaju — to je potpuno normalno. Važno je samo da ih lagano vratite na fokus, najčešće na disanje. Možete koristiti i vođene meditacije putem aplikacija koje će vas korak po korak voditi.
Redovitom praksom poboljšat ćete koncentraciju, smanjiti stres i postići veći osjećaj unutarnjeg mira. Ne morate biti savršeni — meditacija je putovanje, a ne cilj.
